وقتی بتوانید پیچ نیمه ی ستون فقرات را با سکون و راحتی کامل انجام دهید ، ذهن تان می تواند در فضای لایتناهی درون سکنی گزیند. بر اساس سنت سرزمین هند، آدمی به خاطر اعمال پر افتخار مانو، پدر نوع بشر از سیل عظیم جان سالم به در برد به همین خاطر، انسان‌ها، مانوشیا […]
Category Archives: مقالات
چگونه نحوه پاسخگویی والدین به نیازهای فرزند خود می تواند تاثیرگذارتر از طرز رفتار آنها باشد تحقیقات جدید انجام شده در دانشکده پزشکی و بیمارستان کودکان دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا ( BCCHR) نشان می دهد که طرز تربیت والدین و شیوه فرزند‌پروری آنها می تواند بر ژن کودکان تاثیر گذاشته و این تغییرات […]
این هفتمین مقاله از سری مقالاتی است که با افزودن تنوع حرکت در وضعیت ها یوگا، مربیان را در ارائه حرکات متناسب با توان فراگیران یاری می کند تا برای افراد در شرایط مختلف سودمند و قابل اجرا باشد. وقتی با بلندکردن یکی از فراگیران از زمین، از ناحیه کمر دچار آسیب […]
اگر هرگز در زندگی وزنه ای بلند نکرده اید، که بسیاری از مردم نکرده اند، می دانید در حال حاضرلزوم انجام دادن این کار چیست؟ جواب ساده است: بافت عضلانی، تراکم استخوان ها، و قوای بدنی همگی در طول زمان تحلیل می روند همچنین، قدرت عضلات هم به همین شکل رو به زوال […]
توضیح ویراستار: این مقاله، پیشنهاداتی عمومی برای فراگیران و مربیان یوگا ارائه می دهد ولی این توصیه‌ها جایگزین توصیه پزشک معالج شما نیستند. مردم اغلب با امید رهایی عضله ایلیوسواس (ترکیب عضلات شامل عضلات ایلیاک و سواس) به یوگا وفیزیوتراپی روی می آورند. سبک زندگی کم تحرک می تواند به سفتی عضله ایلیو […]
اولین باری که مایورآسانا (وضعیت طاووس) را انجام دادم ، احساس سنگینی، ناامیدی و شکست کردم و کاملا مطمئن بودم که، تعادل و ثبات لازم روی بازو را در این وضعیت پیدا نخواهم کرد. سه سال بعد، دوباره تلاش کردم و همان نتیجه به دست آمد – حتی نتوانستم اثر تمرین مایورآسانا را […]
افسردگی به دلیل تاثیرات منفی بسیاری که بر ساختار جسمی و روحی انسان دارد، بیماری روان-تنی محسوب می شود. این تاثیرات اختلالاتی است که ممکن است سیستم عصبی، شبکه ی غدد درون ریز، سیستم عضلانی، الگوی خواب و تغذیه را دچار مشکل کنند. تحقیقات اخیر نشان داده که سالانه بین 4-ـ2 % امریکایی ها […]
ساده سازی حرکت اوشترا آسانا (دو مدل وضعیت شتر با وسایل کمکی) قدیمیترین و سختترین هیجان بشری ترس است و قدیمی ترین و سختترین نوع ترس، ترس از ناشناخته است. این سخن اچ-پی لاورکرافت من را به یاد ترسی که در زمان تمرین وضعیت خم به عقب و به ویژه وضعیت شتر یا اوشترا […]
یین یوگا با تمرکز بر چاکرای قلبچاکرای قلب یا چاکرای آناهاتا ، یکی از هفت چاکرای اصلی-مراکز انرژی است که در امتداد محور مرکزی بدن وجود دارد . چاکراها، ساختار فیزیکی ندارند، ولی برای نشان دادن محل آنها معمولا به نواحی متناظر بدن از ابتدای ستون فقرات تا تاج سر اشاره می شود. چاکرای قلب […]