Category Archives: مقالات پزشکی

قابل اجرا کردن وضعیت های پیچ

A group of people sitting on the floor Description automatically generated with low confidence

    این هفتمین مقاله از سری مقالاتی است که با افزودن تنوع حرکت در وضعیت ها ‌ یوگا، مربیان را در ارائه حرکات متناسب با توان فراگیران یاری می کند تا برای افراد در شرایط مختلف سودمند و قابل اجرا باشد. وقتی با بلندکردن یکی از فراگیران از زمین، از ناحیه کمر دچار آسیب […]

راهکارهای ساده برای افزایش قوای بدنی

    اگر هرگز در زندگی وزنه ای بلند نکرده اید، که بسیاری از مردم نکرده اند، می دانید در حال حاضرلزوم انجام دادن این کار چیست؟ جواب ساده است: بافت عضلانی، تراکم استخوان ها، و قوای بدنی همگی در طول زمان تحلیل می روند همچنین، قدرت عضلات هم به همین شکل رو به زوال […]

هشت وضعیت برای رهایی عضله ایلیوسواس

    توضیح ویراستار: این مقاله، پیشنهاداتی عمومی برای فراگیران و مربیان یوگا ارائه می دهد ولی این توصیه‌ها جایگزین توصیه پزشک معالج شما نیستند. مردم اغلب با امید رهایی عضله ایلیوسواس (ترکیب عضلات شامل عضلات ایلیاک و سواس) به یوگا وفیزیوتراپی روی می آورند. سبک زندگی کم تحرک می تواند به سفتی عضله ایلیو […]

تسهیل تمرین مایورآسانا با کمک صندلی

    اولین باری که مایورآسانا (وضعیت طاووس) را انجام دادم ، احساس سنگینی، ناامیدی و شکست کردم و کاملا مطمئن بودم که، تعادل و ثبات لازم روی بازو را در این وضعیت پیدا نخواهم کرد. سه سال بعد، دوباره تلاش کردم و همان نتیجه به دست آمد – حتی نتوانستم اثر تمرین مایورآسانا را […]

افسردگی و یوگا

  افسردگی به دلیل تاثیرات منفی بسیاری که بر ساختار جسمی و روحی انسان دارد،  بیماری روان-تنی  محسوب می شود. این تاثیرات اختلالاتی است  که ممکن است سیستم عصبی، شبکه ی غدد درون ریز، سیستم عضلانی، الگوی خواب و تغذیه را  دچار مشکل  کنند. تحقیقات اخیر نشان داده که  سالانه بین 4-ـ2 % امریکایی ها […]